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瑜伽可以促进血液循环，南通瑜伽培训学校，瑜伽培训班
促进血液循环，南通瑜伽哪里学？瑜伽培训班
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促进血液循环，南通瑜伽哪里学？瑜伽培训班
1、仰卧姿势
step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
3、坐姿前屈
tep1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
【招生对象】
1、有意全面了解、学习瑜伽的瑜伽爱好者（身体素质良好，身心健康）
2、有意更细致丰富的学习瑜伽，进一步提升的瑜伽会员朋友。
3、热爱瑜伽，有吃苦、探索的精神，有意从事瑜伽教学工作的专业瑜伽修习者。
【教学目的】
瑜伽练习宗旨——对自己有信心，坚持练习，与老师一起共同努力，完善身心健康，改善生活状态，让瑜伽成为一种最为健康的生活模式！
【学习内容】
1、瑜伽体位法（不少于60个）
2、瑜伽呼吸法（8种）
3、瑜伽洁净法（3种）
4、瑜伽收束法（3种）
5、瑜伽传统技法 (2种）
6、瑜伽理论课程
南通上元才艺培训：企业交易信息.0513caiyi.免费信息
南通上元学校地址：南通市崇川区人民东路8号王府大厦麒玉楼3楼（人民东路与濠东路交叉口，家乐福旁）
